Mass gainer on mõeldud selleks, et aidata teil kaalus juurde võtta, pakkudes suuremat kalorite allikat.
Massivõimendajate kalorisisaldus võib tegelikult varieeruda 250 kalorist kuni 1000 kalorini või rohkemgi.
Tundub, et see on hea valik neile, kellel on raskusi kehakaalu tõstmisega või kes lihtsalt soovivad oma massi suurendada. Aga kas see on tõesti nii?
Selles ülevaates uurime mõningaid asju, mida peate kindlasti teadma seda tüüpi kaalutõusja kohta ja määratleme, millised on hetkel parimad massivõimendid ja miks.
Loodan, et pärast selle juhendi lugemist saate teha teadliku ostuvaliku ja eelkõige teile sobiva ostuotsuse.
Parimad Mass Gainer toidulisandid ekspertide sõnul
1 – Mass Gainer Transparent Labs (toimetaja valik)
Koostisosad
5.0
Hind
5.0
Maitse
5.0
Üldine hinne 5.0
Transparent Labs Mass Gainer sisaldab 750 kalorit, 53 grammi valku, 12 grammi rasva ja 109 grammi süsivesikuid ühe portsjoni kohta, mis teeb sellest turul kättesaadava usaldusväärse massivõimendava toidulisandi, mis aitab teil ehitada lihasmassi ja võtta kaalust kiiresti ja tõhusalt.
Võite kasutada seda lahtist toidulisandit valgujoogi valmistamiseks kaalutõusuks või isegi söögi asendajana lihaste ülesehitamiseks, saades kõik vajalikud toitained.
Võtke toidulisandeid:
- (Maitske šokolaadijäätist)
- Kaloreid kokku: 790
- Valgud: 53 grammi
- Rasvad: 14 grammi
- Süsivesikud: 114 grammi
Eelised
- Saadaval magusas vanilje- ning küpsise- ja kreemimaitses.
- Lihtne segada smuutide ja šokolaadidega
- Ei sisalda kunstlikke magusaineid, värvaineid ega säilitusaineid.
- Valmistatud 100% rohusöödaga toidetud vadakuvalgu kontsentraadist.
Vastu
- Küpsise ja koore maitse ei ole gluteenivaba.
Lisaks sellele on Mass Gainer ProteinSeries valmistatud 100% rohusöödaga kasvatatud vadakuvalgu kontsentraadist ja ei sisalda kunstlikke magusaineid, värvaineid ega säilitusaineid.
“Küpsised ja koor” ei ole siiski gluteenivaba, kuid võite siiski proovida magusat vanillimaitset.
Saa 10% allahindlust, kasutades kuponkikoodi: TOTALSHAPE
2 – Crazy Nutrition Mass Gainer
Koostisosad
4.9
Hind
4.9
Maitse
5.0
Üldine hinne 4.9
Transparent Labs Mass Gainer sisaldab 750 kalorit, 53 grammi valku, 12 grammi rasva ja 109 grammi süsivesikuid ühe portsjoni kohta, mis teeb sellest turul kättesaadava usaldusväärse massivõimendava toidulisandi, mis aitab teil ehitada lihasmassi ja võtta kaalust kiiresti ja tõhusalt.
Võite kasutada seda lahtist toidulisandit valgujoogi valmistamiseks kaalutõusuks või isegi söögi asendajana lihaste ülesehitamiseks, saades kõik vajalikud toitained.
Võtke toidulisandeid:
- Vanilje/šokolaadi maitse
- Kaloreid kokku: 672/695 (vanilje/šokolaad)
- Rasv: 4,4 grammi
- Süsivesikud: 100 grammi
Eelised
- Sellel on vanilje ja šokolaadi maitsed
- Suhkrut ei tilguta
- Aminohapete rikas profiil lihaste taastumise parandamiseks
- Väidab, et lihased saavad kahe nädala jooksul pärast treeningut juurde
Vastu
- Saadaval ainult ametliku veebisaidi kaudu
Kui Crazy Nutrition Mass Gainer ei vasta teie ootustele, pakub see 100% raha tagasi garantii 60 päeva jooksul. Minu kogemuse kohaselt ei ole see siiski vajalik.
3 – Optimum Nutrition: Pro Gainer
Koostisosad
4.8
Hind
5.0
Maitse
4.7
Üldine hinne 4.8
Pro Gainer on õige makrotoitainete tasakaaluga ideaalne toidulisand, mida saab kasutada igal ajal päevas.
Iga portsjoni kohta saad ka 5 grammi kiudaineid, mis aitavad kaasa maksimaalsele veresuhkru kontrollile.
ON Pro Gainer sisaldab ka head segu vadaku-, kaseiini- ja munavalgudest, seega on see hea valik neile, kes ei kipu oma dieedis liiga palju vadakuvalku tarvitama (laktoositalumatus).
Võtke toidulisandeid:
- Kaloreid kokku: 650
- Valgud: 60 grammi
- Rasvad: 8 grammi
- Süsivesikud: 85 grammi
Pro
- 650 kalorit portsjoni kohta kaalutõusuks
- Aitab suurendada energiat kõrge intensiivsusega treeninguks
- Lihtne segada veega, smuutide ja shokidega.
Vastu
- Maitsestamata variant ei maitse hästi.
See massi suurendav toidulisand sisaldab ka keskmise ahelaga triglütseriide, rasva tüüpi, mis on kehale hea energiaallikas ja võib aidata säilitada optimaalset kehakoostist ja ennetada rasvumist, nagu üks uuring märkis.[1]
4 – Optimaalne toitumine Serious Mass
Koostisosad
4.8
Hind
4.8
Maitse
4.9
Üldine hinne 4.8
Optimum Nutrition Serious Mass on loodud kvaliteetse valgupulbrina inimestele, kes soovivad kaalus juurde võtta.
Üks portsjon Serious Mass annab 1250 kalorit ja 50 grammi valku ühe portsjoni kohta. See lihaskasvulisand aitab anda kaalutõusuks vajalikke toitaineid, sundimata teid üle sööma.
Samuti kiirendab see lihaste taastumist pärast intensiivseid treeninguid, nii et olete valmis järgmiseks päevaks jõusaalis. Serious Mass sisaldab 25 vitamiini ja mineraali, mis aitavad säilitada energiat ja suurendada lihasmassi.
Võtke toidulisandeid:
- Kaloreid kokku: 1250
- Valgud: 50 grammi
- Rasv: 4 ,5 grammi
- Süsivesikud: 252 grammi
Pro
- Veel üks kvaliteetne kaalulisand alates ON
- Sisaldab 1250 kalorit portsjoni kohta, mis parandab kehakaalu tõusu.
- Kiirendab lihaste taastumist pärast treeningut
Vastu
- Konsistents ei ole veega segatuna väga hea.
Seda toidulisandit võite võtta söögikordade vahel, pärast treeningut või enne magamaminekut.
Vihje: Kui soovite suurendada suurust, segage seda toidulisandit täispiimaga.
5 – BSN True-Mass
Koostisosad
4.8
Hind
4.7
Maitse
4.7
Üldine hinne 4,7
BSN on tuntud oma suurepärase maitsega valgupulbrite poolest ja selle söögi asendustoode Syntha-6 on paljude seas olnud väga populaarne. Nüüd saate Syntha-6 massivõimendavat versiooni koos True-Massiga.
See toode sisaldab 700 kalorit ühe 3-lusikatäie portsjoni kohta ning sisaldab 17 grammi toidurasva, 90 grammi süsivesikuid – millest 15 on suhkrud ja 6 kiudained – ja 50 grammi valku.
Tegemist on kõrge rasvasisaldusega tootega, seega on see hea variant tarbida hiljem päeval. Kasutage seda muul ajal kui pärast treeningut.
Võtke toidulisandeid:
- Kaloreid kokku: 700
- Valgud: 46 grammi
- Rasv: 18 grammi
- Süsivesikud: 87 grammi
Pro
- Sisaldab 700 kalorit portsjoni kohta, et soodustada kaalutõusu.
- Pakub süsivesikute ja valkude suhet 2:1.
- Suurepärane maitse smuutides ja šokolaadides
Vastu
- Treeningujärgne tarbimine ei ole soovitatav
See sisaldab ka 10 grammi looduslikult saadud hargnenud ahelaga aminohappeid (BCAA), mis uuringute kohaselt toetavad tõhusalt anabolismi ja lihaste taastumist organismis.
6 – CytoSport Cyto Gainer
Koostisosad
4.7
Hind
4.6
Maitse
4.6
Üldine hinne 4.6
CytoSport on tuntud valgupulbri ja lahtiste toidulisandite tootja. Selle Cyto Gainer on massi suurendav toidulisand, mis sisaldab madalamat üldist kalorisisaldust, vaid 550 kalorit portsjoni kohta.
Loomulikult võite annust kahekordistada, kui vajate lihaste ehitamiseks rohkem kaloreid.
Võtke toidulisandeid:
- Kaloreid kokku: 550
- Valgud: 54 grammi
- Rasvad: 5 grammi
- Süsivesikud: 73 grammi
Pro
- Soovitatav neile, kes soovivad võtta kergemaid toidulisandeid
- Soodustab lihaste taastumist pärast kõrge energiaga treeninguid
- Maitseb hästi täispiimaga
Vastu
- Me leiame, et seda on raske segada teiste vedelikega.
Lisaks kunstlike maitse- ja magusainete sisaldusele on seda raske segada teiste vedelikega, seega peate võib-olla kahekordistama oma jõupingutusi, et saada rahuldust pakkuv ja sujuv jook.
7 – Universal Nutrition Real Gains
Koostisosad
4.5
Hind
4.5
Maitse
4.5
Üldine hinne 4,5
Real Gains Weight Gainer ei tee saladust sellest, et see sisaldab palju süsivesikuid.
See põhineb vanal massihoonete ehitamise koolkonnal, mis keskendub suurte ja võimsate lihaste tootmisele ning jätab arutelud selle üle, milline toitumine on parim, teise päeva.
Selle massi suurendava toidulisandi puudusteks on mõningate kunstlike koostisosade, samuti suhkru ja soola lisamine (võib-olla maitse parandamiseks), kuid plussiks on see, et see toimib.
Integraatori andmed:
- Kaloreid kokku: 600
- Valgud: 52 grammi
- Rasvad: 5 grammi
- Süsivesikud: 87 grammi
Eelised
- Sisaldab tervislikke rasvu, mis on vajalikud lihaste kasvatamiseks
- Regulaarse treeninguga näete massi ja jõu suurenemist.
- Palju kaltsiumi, mis aitab ehitada tugevamat skeletti.
Vastu
- Üsna naatriumi ja kolesterooli rikas.
Kui see, mida te otsite, on tähelepanuväärne keha, siis Real Gains pakub seda. Teie ülesanne on siis minna jõusaali, ehitada lihaseid ja kujundada neist soovitud keha.
8 – MuscleMeds Carnivor Mass
Koostisosad
4.5
Hind
4.4
Maitse
4.5
Üldine hinne 4,5
Kui te tõesti soovite oma suhkru- ja süsivesikute arvu kontrolli all hoida, et saavutada lihasmassi, siis peaksite kaaluma Carnivor Mass’i MuscleMeds’ist.
See valgupulber massi suurendamiseks ei ole valmistatud vadakust, vaid veiselihast, seega on see laktoosivaba ja üldiselt puhas toode.
0 grammi suhkruga suudab see hoida insuliinitaseme stabiilsena, vältides soovimatut kehamassi suurenemist.
Võtke toidulisandeid:
- Kaloreid kokku: 710
- Valgud: 50 grammi
- Rasvad: 2 grammi
- Süsivesikud: 125 grammi
Pro
- Valmistatud 100% hüdrolüüsitud veiselihavalgu isolaadist.
- Aitab ehitada lihasmassi
- Hea neile, kellel on tundlik kõht
Vastu
- Ei ole vegan
Ainult 2 grammi rasva sisaldusega on see ka hea valik pärast treeningut.
9 – MuscleTech Mass Tech
Koostisosad
4.4
Hind
4.3
Maitse
4.3
Üldine hinne 4.3
Segades ühe portsjoni Mass Techi paari tassi lõssi, saad 1000 kalorit ja muljetavaldavad 80 g valku.
Mass Tech sisaldab 17 grammi hargnenud ahelaga aminohappeid (BCAA) ühe portsjoni kohta, et stimuleerida lihasvalkude sünteesi ja vähendada taastumisaega.
Kuid MuscleTech ei peatu siinkohal. See kõik on seotud lihaskasvuga, pakkudes ka 10 grammi kreatiinmonohüdraati portsjoni kohta.
Integraatori andmed:
- Kaloreid kokku: 830
- Valgud: 63 grammi
- Rasvad: 6 grammi
- Süsivesikud: 132 grammi
Eelised
- 17 heldet grammi BCAA-d portsjoni kohta
- Üks vähestest toidulisanditest massi juurdekasvuks ja valgupulbrist, mis sisaldab kreatiinmonohüdraati lihaste arendamiseks.
- Hästi tasakaalustatud kombinatsioon aeglase ja kiire seedimisega valkudest.
- 80 grammi valku portsjoni kohta on üks kategooria parimatest.
Vastu
- Nagu enamik valgupulbreid, on maitse keskmine.
Mass Techi abil veedate tõenäoliselt vähem aega valusate lihaste taastamiseks ja rohkem aega jõusaalis. Lisaks võib kreatiinmonohüdraadi sisaldus aidata kaasa lihaste ülesehitamisele.
Kaalutõusu toote võtmise põhjused
Inimesed tarbivad neid kaloririkkaid jooke kahel põhjusel:
- Nende hektilise eluviisi tõttu on neil raske saavutada oma igapäevast kalorivajadust.
- Nad on ektomorfid ehk “hardgainerid”.
Kaalutõus või lahtised toidulisandid on tooted, mis on mõeldud selleks, et aidata teil kaalus juurde võtta. Mõelge enam-vähem ülekoormatud valgupulbritele.[2]
Valgupulbrid kaalutõusuks on kasulikud kalorite suurendamiseks, kui neid ei ole võimalik suurendada ainult toiduga.
– Susan Kleiner ja Maggie Greenwood-Robinson (Human Kinetics)
Mida otsida kaalutõusutootes?
Siin on mõned elemendid, mida kaalutõusja puhul otsida:
- Kalorivajadus – võite valida massi suurendavaid toidulisandeid, mis suudavad anda rohkem kui 450 kalorit ühes portsjonis, et maksimeerida oma kasu ja rahuldada oma igapäevaseid kalorivajadusi.
- Kvaliteetne valk (vadak või kaseiin ) – Parimad valkud on kaseiin ja vadak, mis aitavad kaasa lihaste arengule, sest need sisaldavad kõiki organismis vajalikke aminohappeid.
- Süsivesikud – süsivesikud on keha peamine energiaallikas treeningu ja intensiivse füüsilise tegevuse ajal, nii et hea kogus süsivesikuid mitte ainult ei anna kütust, vaid tagab ka kehakaalu tõusu.
- Koostisosad – kui oskate lugeda toidu etikette, siis on teil võimalik vältida selliste koostisosade tarbimist, mis ei ole teie organismile kasulikud või tervislikud. Toitumise planeerimisel on oluline teada oma eelistatud toidulisandi makrotoitainete (ja mikrotoitainete) sisaldust.
- Annuse suurus – keskmiselt 1-3 lusikatäit ühe portsjoni kohta peaks olema ideaalne, et tagada õige kogus kaloreid, vitamiine ja mineraalaineid, olles samal ajal kergesti neelatav.
Uuringud on näidanud, et kaseiini ja vadaku (nagu enamik kaalutõusu tooteid) manustamine toob kaasa netoaabolismi ja lihaskasvu pärast treeningut.
See sõltub siiski joogi kalorsusest ja individuaalse ainevahetuse kiirusest. [3]
Eesmärk on kohandada toidulisand teie ainevahetuse tasemele. Kui olete puhtalt ektomorfne ja teil on raskusi kaalutõusuga, peaksite otsima toodet, mille kalorsus on rohkem kui 500 kalorit portsjoni kohta.
Lisaks, kui te elate väga aktiivset elustiili, põletate palju energiat, kuid võtate siiski kaalus juurde, siis on 250-400 kalori kaalutõusja sobivam, et edendada suuremat vastupidavust ja lihaskasvu.
Vaata seotud postitust:
Kui palju kaalutõusu toodet ma peaksin jooma?
Üks peaks jooma ühe portsjoni kaalutõusu toodet. Enamiku inimeste jaoks on see tavaliselt piisav, kuid sõltub joogi kalorsusest ja individuaalse ainevahetuse kiirusest[3].
Eesmärk on viia kaalutõusja vastavusse teie ainevahetuse tasemega. Kui olete puhtalt ektomorfne ja teil on raskusi kaalutõusuga, peaksite otsima toodet, mille kalorsus on rohkem kui 500 kalorit portsjoni kohta.
Kui te aga olete keegi, kes elab väga aktiivset eluviisi ja põletab palju energiat, kuid kaalub, kui te ei ole ettevaatlik, siis 250-400 kalori kaalutõusuravim sobib paremini, et toetada suuremat vastupidavust ja lihaskasvu.
SAGELI ESITATUD KÜSIMUSED
Kes peaks kaalutõusu toode?
Inimesed, kellel on raskusi kaalutõusuga, st need, kes on loomult õhukesed ja ektomorfse kehaehitusega, peaksid jooma kaalutõusureid.
Massilisandeid võivad kasutada ka sportlased, kes tarbivad igapäevaselt väga palju energiat ja vajavad täiendavat kaloraaži.
Hea rusikareegel on, et kui teie päevane kalorivajadus on üle 3000 kalori päevas, tuleks kaaluda massilisandit. Üle 3000 kalori päevas täisväärtuslikest toiduainetest söömine võib olla raskesti seeditav ja siinkohal tulebki appi lahtine toidulisand.
Millal ma peaksin oma Mass Gainer’i jooma?
Mass Gainer’i on soovitatav juua pärast treeningut, et teie lihased saaksid kõik vajalikud toitained, vitamiinid, mineraalid ja aminohapped imenduda, et aidata taastumist.
Siiski võite seda alati juua hommikusöögi ajal, söögikordade vahel (vahepalana) ja enne magamaminekut. Võite segada massivõimendajat šeikeris veega või kui soovite lisada rohkem kaloreid, võite lisada piima.
Kui konsistents on liiga paks, võib parema konsistentsi saavutamiseks kasutada blenderit. Lisateavet selle kohta, kuidas kasutada massivõimendajaid, leiate sellest seotud postitusest.
Kas ma võin kasutada massivõimendajat enne treeningut?
Võite kasutada massivõimendajat enne treeningu alustamist, kuid see võib teid treeningu ajal paisutada ja/või muuta teid loidaks. Tõhusamate tulemuste saavutamiseks proovige seda kasutada pärast treeningut või muul kellaajal.
Kas ma peaksin Mass Gainer’i võtma koos toiduga?
Te ei tohiks võtta massivõimendajat koos toiduga. Kaalutõusulisandid on väga kaloririkkad ja nende võtmine koos toiduga võib põhjustada veelgi suuremat paisumist.
Kas ma võin seda võtta päevadel, kui ma ei treeni jõusaalis?
Kui see aitab teil saavutada oma kalorivajadust, on võimalik võtta massilisandit ka nendel päevadel, mil te ei treeni jõusaalis, kui see aitab teil saavutada oma kalorivajadust. Pidage meeles, et teie kaloraaž ei pruugi olla nii suur nendel päevadel, kui te ei treeni, seega peaksite oma kaloraaži vastavalt kohandama.
Te võite otsustada võtta ainult pool annust päevadel, kui te ei treeni, sest see on lihtne viis parema kaloraaži kontrolli saavutamiseks.
Parim kaalulisand on…
Parim valgupulber kaalutõusuks ei aita mitte ainult kaasa kaalutõusule ja lihaskasvule, vaid sisaldab ka olulisi vitamiine ja mineraalaineid ning jätab välja ebatervislikud koostisosad, et saavutada hea üldine tervis.
See on see, mida te tõenäoliselt saate ProteinSeries Mass Gaineriga Transparent Labsist, kui te seda toodet kaalute.
Tänu oma kõrgele valgusisaldusele optimeerib see toidulisand teie tulemusi, aidates teil suurendada lihaseid ja kaalu.
Kuna see pärineb 100% rohusöödaga toidetud vadakuvalgu kontsentraadist, võite olla kindel, et tarbitavad kalorid on kõrgeima kvaliteediga.
Seda saab kasutada kõrge valgusisaldusega shake’ina või toidukorra asendajana. Igal juhul ei saa ProteinSeries Mass Gaineriga valesti minna, et saavutada soovitud tulemusi.